Ashwagandha smoothie za snagu
Ashwagandha smoothie za snagu sadrži ashwagandhu, koja je pravi adaptogen i sinonim za snagu, jakost i izdržljivost. Snažan smoothie koji povećava izdržljivost, smanjuje stres i umor i uravnotežuje hormone i kod žena i kod muškaraca.
Riječ “Ashwagandha” na sanskritu znači “esenciija pastuha”. Ovaj korijen i njegove bobice korišteni su tisućama godina u ayurvedskoj medicini, a tek nedavno su zapadni i istočni znanstvenici započeli svoja istraživanja, klinička ispitivanja i testove koji podupiru zdravu snagu ove biljke.
Pogledajmo pobliže neke od dobrobiti ashwagandhe…
Oslobađanje od stresa i tjeskobe
Smatra se da Ashwagandha posjeduje antistresna svojstva. Tradicionalno se koristila kako bi izazvala umirujući i smirujući učinak na osobu. Još uvijek nije poznat aktivni sastojak koji je odgovoran za ovu aktivnost, ali u provjerenim testovima dokazano je da Ashwagandha smanjuje razinu kortizola i do 26%. To je zaista puno! Nakon samo 5 dana uporabe, učinci su bili slični lijekovima na recept za ublažavanje anksioznosti, BEZ nuspojava!
Bolji san
Više od 30% ljudi na svijetu pati od nesanice. Ashwagandha dokazano pomlađuje i smiruje tijelo. Svojstva biljke podržavaju zdrav san obnavljajući tijelo i rješavajući iscrpljenost koja je povezana sa stresom. Uzima se prije spavanja, srednje velika doza Ashwagandha omogućava da san dolazi prirodno i brzo. Sedativni učinak Ashwagandhe ne dovodi do “mamurluka” sljedeći dan kao što to čine mnoga farmaceutska pomagala za spavanje.
Podržava zdravlje štitnjače
Otkriveno je da Ashwagandha povećava proizvodnju T4 hormona i istovremeno smanjuje oštećenje stanica uzrokovanih slobodnim radikalima. Iako je ovo posebno korisno za hipotireozu (neaktivna štitnjača), može imati regulirajući učinak i na hipertireozu (preaktivna štitnjača).
Povećava mišićnu masu i snagu
Istraživači ICMR-ovog naprednog centra za obrnutu farmakologiju i tradicionalnu medicinu su proučavali učinke svakodnevnih dodataka ašwagandhe na skupini zdravih pojedinaca. Otkrili su da se povećava njihova mišićna snaga, a postotak masti smanjuje. Uz to, uzimanje ove biljke smanjuje mogućnost kardiovaskularnih bolesti.
Prevencija i liječenje raka
Nedavni dokazi ukazuju da ashwagandha ima potencijal inhibirati stanice raka. Ekstrakt Ashwagandhe narušava sposobnost stanica raka da se razmnožavaju – ključni korak u borbi protiv raka. Također posjeduje antigena svojstva koja sprječavaju rak da formira nove krvne žile koje bi podržale njegov rast. Ujedno i smanjuje učinak kemoterapije na cjelokupni imunitet.
Poboljšana funkcija mozga
S 4 milijarde kilograma toksina izbačenih u sjevernoameričko okruženje svake godine, jsko je važno održavati prirodni put detoksikacijezdravim. Kako su toksini iz okoliša topljivi u mastima, mnogi od njih pronalaze put u mozak gdje se skladište. Studije su pokazale da ashwagandha jača protein u jetri koji pomaže uklanjanju tih naslaga iz mozga.
Seksualno pomlađivanje i kreativnost
Poznato je da korijen Ashwagandha aktivira i hrani libido i životnu snagu u nama. Upravo se ta životna snaga koristi za poticanje naših kreativnih sokova, kao i za stvaranje. Poznati je promotor spolne jakosti te liječi spolnu nemoć i neplodnost. Jača središnji živčani sustav i ima snažna antistresna djelovanja. Ova moćna biljka istovremeno detoksicira nakupljene blokade, koje mogu ometati učinkovitu cirkulaciju ovih vitamina i minerala, koji njeguju reproduktivne organe i libido.
*** Zadnja razmatranja ***
Ashwagandha se općenito smatra sigurnom biljkom koja će koristiti većini ljudi. Međutim, imajte na umu nekoliko stvari. Koristite ga tijekom trudnoće samo uz savjet kvalificiranog zdravstvenog radnika. Ne uzimajte s barbituratima jer mogu pojačati njihove sedativne učinke. U ayurvedskoj teoriji ova se biljka ne bi trebala upotrebljavati ako postoji trenutna infekcija gornjeg dišnog sustava ili ako postoji puno nakupljene sluzi.
Sastojci
- 2 šalice vode
- 1 žlica kakao prah Soul Food
- 1 žlica kakao nibs Soul Food
- 1 žličica ashwagandha prah Soul Food
- 2 žlice goji bobice Soul Food
- 8 datulja Soul Food
- 1 velika banana ili 1 i 1/2 ako su manje banane
- 1 žlica sjemenki konoplje Soul Food
- 1 mali prstohvat himalajske soli Soul Food
Upute
- Pripremiti sve sastojke.
- Staviti sastojke u blender i dobro izblendati.
- Uživajte!
Izvor: https://activevegetarian.com/recipes/going-strong-day-long-smoothie/
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge recepte → RECEPTI