Guarana smoothie
Guarana smoothie je super energetska bomba za podizanje raspoloženja i održavanje veselog duha. Kad osjetite tokom dana pad energije ili za brzo razbuđivanje smutite si ovaj smoothie za energiju.
Brazilski orasi su zapravo velika sjemenka ploda brazilskog oraha. Dobar su izvor složenih ugljikohidrata, proteina i omega-6 masnih kiselina. Brazilski orasi su namirnica izrazito bogata mineralom selenom. Selen je vrlo snažan antioksidans koji dokazano štiti od kardiovaskularnih bolesti i raka prostate, a istovremeno brazilski je oraščić dobar izvor proteina i biljnih vlakana.
Guarana u prahu dolazi iz sjemenki biljke, a prosječno sjeme sadrži dvostruko više kofeina od zrna kave, a sadrži i srčane stimulanse poput teobromina i polifenola.
Tradicionalno se koristi kao pomoć u kontroli težine jer Guarana pridonosi metabolizmu masnoća. Ubrzava metabolizam, štiti tijelo od stresa, jača imunološki sustav, smanjuje osjećaj gladi, sprječava umor i poboljšava koncentraciju.
Sadržava guaranin koji je gotovo identičan kofeinu, no potrebno je više vremena za njegovu apsorpciju u krvotoku te stoga ostavlja dulji, stabilniji i ugodniji osjećaj.
Jabuke su značajan izvor dijetalnih vlakana, vitamina C i složenih ugljikohidrata. Smoothie prepun ovih sastojaka može vam dati energiju koja može trajati cijeli dan.
Grožđice su izvrstan izvor energije te sadrže dijetalna vlakna i mnoge fitonutrijente te imaju dvostruko više antioksidansa od svježeg grožđa. Grožđice su odličan izvor minerala kalcija, željeza, mangana, magnezija, bakra, fluora i cinka, te vitamina B kompleksa: tiamina, riboflavina, piridoksina i folne kiseline.
Recept
- 2 šalice bobičastog voća
- 1 banana
- 1 šalica špinata
- 6-8 komada brazilskih oraščića Soul Food
- 1 žličica guarana praha Soul Food
- 2 šalice soka od jabuke
- 1 žlica grožđica Soul Food
Upute
- Pripremiti sve sastojke.
- Staviti sastojke u blender i dobro izblendati.
- Uživajte!
Izvor: https://www.thedailymeal.com/recipes/forest-berries-and-brazil-nut-smoothie-recipe
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge recepte → RECEPTI