Smoothie za imunitet i energiju
Smoothie za imunitet energiju će vas napuniti energijom i vitaminizirati. Ovaj savršeni spoj tropskog voća i ostalih sastojaka dat će pravi tropski štih, a u smoothiju će vam jedino zafaliti kišobrančić.
Fitonutrijenti iz krastavca ključni su za antioksidativna i protuupalna svojstva ove izvanredne namirnice. Oni pospješuju vaše zdravlje u kombinaciji s tradicionalnim antioksidansima poput vitamina C, beta-karotena ili mangana, koji su također prisutni u krastavcu.
Svježe iscijeđen sok od ananasa je izuzetno zdrav, jer pomaže kod groznice i visoke temperature i jača imunitet. Pored toga, snižava visok krvni tlak te odčepljuje krvne žile. Djeluje kao diuretik, jer eliminira višak vode iz organizma. Čuva kosti od osteoporoze i lomova pa bi ga trebalo često piti.
Mango je egzotično supervoće bogato je vitaminima A, B kompleksom (pogotovo B6), C, E i beta karotenom, od kojeg organizam stvara vitamin A. Može se pohvaliti i aminokiselinama, kalcijem, željezom, magnezijem, kalijem i drugim vrijednim sastojcima koji pomažu u održavanju dobrog zdravlja i izgleda.
U limeti se nalaze vrlo korisne fitokemikalije, flavonol glikozidi. Tu se ubrajaju limonin glukozid i kempferol, snažni antioksidansi koji sprječavaju oksidativno oštećenje stanica, lipida i DNK. Kempferol sudjeluje u sprječavanju arterioskleroze i usto može djelovati u borbi protiv raka.
Menta ili metvica je odavno poznata po tome da smiruje probavni trakt, smanjuje bolove u želucu i crijevima, ublažava raznovrsne grčeve i mučnine, osobito one uzrokovane putovanjem. Pospješuje mršavljenje, jer ima diuretičko djelovanje, potiče metabolizam i smanjuje apetit. Osim toga, čaj i drugi metvičini pripravci pokazali su se vrlo djelotvornima kod sindroma iritabilnog crijeva.
Crvena maca je drugi najrjeđi oblik korijena mace i iako dolazi iz iste regije kao i ostale vrste, crvena maca ima malo drugačiji odnos nutrijenata, blažeg je i ugodnijeg okusa od ostalih sorti. Podiže razinu energije, pogoduje zdravlju ženskih reproduktivnih organa te kažu da balansira hormone.
Šipak u prahu je grm iz obitelji ruža (Rosaceae). Ima antioksidacijska svojstva i bogat je izvor vitamina C i polifenola. Sipak u prahu pomaže zaštiti tijela od slobodnih radikala zbog katehina, polifenola i askorbinske kiseline, sastojaka prisutnih u biljci.
Amla (amalaki) je jedna od najpoznatijih biljaka koju tradicionalno koristi Ayurveda. Amla, amalaki ili indijski ogrozd prema ayurvedskom vjerovanju je jedno od najsnažnijih prirodnih pripravaka koju drevna ayurveda koristi za jačanje imuniteta i pomlađivanje organizma. U Indiji koriste amlu za smanjivanje upala, čišćenje, zaštitu i pomlađivanje cijelog organizma.
Krenimo sad na izradu smoothija! Ovo je pravi smoothie za zene 🙂
Sastojci
- 1 čaša vode
- 1/2 manga
- 1 čaša ananasa
- ½ krastavca, oguljenog i narezanog
- 1/2 limete soka i naribane korice, ako je organski
- 4-5 svježih listića mente
- 1 žlica crvena maca Soul Food
- 1 žlica amla u prahu Soul Food
- 1 žlica šipak u prahu Soul Food
Upute
- Pripremiti sve sastojke.
- Staviti sastojke u blender i dobro izblendati.
- Uživajte!
Izvor: https://www.femfusionfitness.com/blog/smoothies-for-women
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge recepte → RECEPTI