Trataka za super vid
Trataka za super vid! To je praksa i metoda svakodnevne meditacije koja je poznata već desetljećima. “Trataka”, inače poznata kao “jogijsko gledanje”, drevna je meditacijska praksa, koja također služi kao “kriya” ili postupak čišćenja očiju.
Kod tratake, pogled je uprt u predmet dok se ne utisne u um i kad zatvorite oči.
Sanskrtska riječ, Trataka znači “mirno gledati“. Trataka je praksa slična umnoj meditaciji koja dolazi iz drevnih praksi jogijske vizualne koncentracije. U stvarnosti se kaže da tehnika Trataka čisti i pročišćava oči, kao i usmjerava energiju na ‘treće oko’.
Postoje 2 vrste prakse trataka.
- Antaranga trataka (unutarnjeg gledanja) i
- Bahiranga trataka (vanjsko gledanje) o kojem će se pričati u ovom članku te meditativnoj i blagotvornoj prednosti čišćenja.
Kako prakticirati bahiranga trataka meditaciju?
U bahiranga trataka mirno gledate jedan predmet ne trepćući, sve dok vas oči ne zabode ili ne počnu suziti. Cilj je da žarišna točka bude nešto od čega se oči neće lako omesti i slika će ostat utisnuta nakon što se oči zatvore.
Stoga se tradicionalno koristi plamen svijeće, jer vaše oči upijaju svjetlost plamena, a njegova slika ostaje kad se oči zatvore. Pazite da ne koristite predmet koji može pobuditi pozitivne ili negativne emocije. Plamen svijeće praktičan je i neutralan objekt na koji se možete usredotočiti.
Proces jogijskog gledanja
- Započnite s udobnim sjedenjem ravnih leđa i plamenom svijeće udaljene 50-100 cm u razini očiju. Pazite da je na stabilnoj površini u sigurnom okruženju (da je pas ili dijete neće srušiti). Upozorite druge da vas ne ometaju tijekom vježbanja, isključitebučne uređaje i stvorite miran prostor. Zatamnite sobu kako biste izbjegli vizualne smetnje i kako bi pojačali svjetlost plamena. Provjerite da nije propuh da vam plamen stalno miruje.
- Udahnite nekoliko puta duboko, a zatim svoju punu svijest odnesite do vrha fitilja svijeće, zureći u njega bez treptanja. Nastavite se fokusirati na sliku plamena sve dok vaše oči više ne mogu podnijeti zurenje i kad počnu peckati ili suziti.
- Nježno zatvorite oči držeći u sebi živopisnu sliku plamena. Usredotočite se na sliku koja bi trebala biti utisnuta u sredinu vaših obrva kao da lebdi ispred vašeg lica. Ne brinite ako ne vidite plamen ili ga ne vidite dugo. Vježbom postaje lakše i povećava se vrijeme koliko dugo možete nastaviti s plamenom i koliko dugo ga vidite nakon što zatvorite oči.
- Nakon što više ne možete vidjeti sliku zatvorenih očiju, ponovno ih otvorite i ponovite postupak; zureći u plamen svijeće, upijajući ga dok ga oči ne mogu podnijeti i zatvarajući ih sve dok ga i dalje vidite. Ponavljajte postupak od 2 minute do 20 minuta. Kad završite s meditacijom, duboko udahnite i nježno prilagodite oči na normalno osvjetljenje.
Dobrobiti jogijskog gledanja
Kaže se da Trataka pomaže u prevenciji, liječenju, pa čak i u liječenju raznih očnih bolesti.
Povećava koncentraciju i fokus, a navodno pojačava intuiciju. Njegova nas praksa razdvaja od vanjskog svijeta, a um od tijela. Odguruje osjetilnu percepciju, razdvaja naše mišljenje od tijela i oslobađa naš um u miran, čist prostor. Vježba poboljšava našu sposobnost da budemo mentalno i fizički produktivni i fokusirani, ali i da se isključimo i budemo mirni kad je to potrebno.
To je također zanimljiv način razvijanja mirne meditacije i koncentracije kod djece.
Tijekom godina prakse ojačava oči, a i vid. Kad nešto upadne u oko, ovo je također odličan način čišćenja oka od prašine i sl. što se slučajno nađe u oku.
Izvor: https://indivyoga.com/trataka-meditation-eye-cleansing/, https://www.thealternativedaily.com/if-you-have-trouble-focusing-give-trataka-a-try/
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše ayurvedske članke → AYURVEDA