Vruća čokolada kao obrok
Vruća čokolada kao obrok ili međuobrok, zašto ne? Ugrijte se uz ovaj kremasti smoothie poput vruće čokolade! Napravljen od zdravih sastojaka i bogat vlaknima i biljnim proteinima, ovaj veganski smoothie je zdrav i hranjiv obrok. Nakon ovakvog smoothija dugo ćete biti zdravo siti i imati dosta energije za obavljanje dnevnih zadataka bez potrebe da stalno nešto grickate. K tome, nećete cijeli dan provesti razmišljajući o tome i dopuštajući da se žudnja izgradi do točke kada želite pojesti sve slatkiše na vidiku.
Rižino mlijeko s kakaom i vanilijom – za ukusan, brz i jednostavan čokoladni napitak sa mirisom vanilije. Kakao je opće poznat kao cijenjeni antioksidant, a vanilija smiruje i blagotvnorno djeluje na srce smanjujući razine kolesterola. Jednostavan je za čuvanje i upotrebu.
Za kakao kažu da je hrana Bogova i poznat je kao jedna od najsloženijih namirnica na svijetu. Kakao utječe na:
- poboljšanje raspoloženja
- nivo energije
- smanjuje oksidativni stres
- magnezij kojim kakao obiluje poboljšava zdravlje kose, noktiju i kože
- bogat izvor magnezija, željeza i cinka
Chia sjemenke vrlo su sitne, no hranjive sjemenke koje potječu iz Južne Amerike. Već tisuću godine vrlo su cijenjene i također su činile znatan dio prehrane drevnih Maja, Azteka i ostalih indijanskih plemena. Za njih se smatra da su jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina koje pridonose održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Imaju visoki udjel proteina što pridonosi održavanju i povećanju mišićne mase i zdravim kostima. Također sadrže mnogo vlakana, a želatinaste postaju kada ih se namoči u tekućini.
Tapioka (tapiokin škrob) odlična je namirnica za dodavanje prilikom kuhanja te je nezamjenjiv dodatak umacima i varima, jer im daje gustoću. Tapioka je za sve one koji:
- trebaju zdravo bezglutensko brašno
- su svjesni važnosti zdrave i uravnotežene prehrane
- za vegane i vegetarijance
Maslac od lješnjaka nam je u zadnje vrijeme top namirnica i naprosto ga stavljamo u većinu recepata. Prava je poslastica kada se koristi kao namaz na kruhu,keksima ili voću te kao dodatak pudinzima, kremama ili biskvitima. Možete ga namazati na bananu i posuti sjemenkama konoplje i dobili ste vrhunski hranjivu i slatku poslasticu.
Ali, krenimo mi na našu vruću čokoladu!
Sastojci
- 2 žličice rižinog mlijeka s okusom vanilije i čokolade Nature’s Finest
- 2 šalice vruće vode
- 1 žlica maslaca od lješnjaka Soul Food
- 1 žlica kokosovog šećera Soul Food
- 3 žlice chia sjemenki Soul Food
- 1 žlica kakao praha Soul Food
- 1-2 čajne žličice tapioka Soul Food
- 1 žlica kakao nibs Soul Food, opcionalno kao posip
Upute
- Pripremiti sve sastojke.
- Staviti sastojke u blender i dobro izblendati.
- Blendati dulje na najmanjoj jačini kako bi se vruća čokolada dovoljno zagrijala.
- Uživajte!
Izvor: https://www.runningwithspoons.com/hot-chocolate-breakfast-smoothie/
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge recepte → RECEPTI