Zdravi smoothiji za doručak
Zdravi smoothiji za doručak – naučite kako napraviti 5 različitih zabavnih i zdravih smoothija za doručak! Ovi svježi i lagani smoothieji podižu raspoloženje svakog toplog dana.
Pojedimo dugu! Ili, uz ove zdrave smoothieje za doručak, dugu popijte kroz slamku (ili je zgrabite žlicom … kako god volite uživati u svom smoothieju).
Kako pripremiti zdrave smoothije
Pojednostavit ćemo izradu smoothija i razgaliti okusne pupoljke sa smoothijem od badema.
Ideja ovih smoothieja za doručak je da sve svoje voće i povrće pripremite unaprijed tako da je jutarnji smoothie brz i jednostavan za izradu. Nasjeckajte voće (i povrće ako želite zeleno) i spakirajte ga u spremnike ili vrećice koji su sigurni za zamrzavanje – pripremit ćemo dovoljno za 5 dana u tjednu.
Ako želite, dodajte neku superhranu. Nije obavezno, ali ukusni su dodaci prehrani s kojima se možete poigrati u smoothieju za doručak. Volimo dodati mjericu maslaca od orašastih plodova kako bi smoothie bio zasitniji pa ostajemo sitiji do ručka. Ujutro ne trebamo pretjerivati s masnoćama, jer nam se jetra još nije razbudila.
U vaše prethodno pripremljene zamrznute sastojke ulijte dovoljno bademovog mlijeka ili nekog drugog biljnog mlijeka i blendajte! Vrijeme je da započnete dan :).
Recept
Pripremite voće i povrće dan prije kako bi zdravi smoothiji za doručak bili za izradu brzi kao povjetarac u užurbanim jutrima.
Sastojci
Pripremite 5 spremnika – u svaki spremnik zamrznite ½ banane.
Jagoda Goji
- velika šaka jagoda, narezana
- ¼ šalice suhih goji bobica Soul Food
Breskva
- 1 breskva, narezana
- šaka malina
- ½ žlica bademovog maslaca Biona
Mango Maca
- kriške od ½ velikog manga
- 1 breskva, narezana
- 1 žličica maca u prahu Soul Food
Špinat i mango
- kriške od ½ velikog manga
- šaka svježeg špinata
- 1-2 žličice matche Soul Food
Kakao i borovnica
- ⅓ šalica trpkih trešanja, otkoštenih
- ⅓ šalica borovnica
- ½ – 1 žlica sirovog kakao praha Soul Food
Prilikom izrade smoothija, pomiješajte svaki smoothie sa:
- ½ – ¾ šalice bademovog mlijeka
- nekoliko komada leda
Upute
- Sastavite ½ banane u svaki spremnik za zamrzavanje (ili vrećicu za zamrzavanje). Dodajte voće / povrće, a zatim spremnike stavite u zamrzivač dok ne budu spremni za korištenje.
- Pomiješajte svaki smoothie i sa bademovim mlijekom (dovoljno bademovog mlijeka da se oštrica blendera pomakne).
- Na kraju umiješajte “dodatke” (goji bobice, maslac od badema, maca, matcha, kakao) s nekoliko komadića leda.
- Uživajte!
Izvor: https://www.loveandlemons.com/healthy-breakfast-smoothies/
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge recepte → RECEPTI