Rasayana – 4 puteva – Proljetno pomlađivanje i regeneracija
piše: Shanti ayurveda&yoga
Terapija pomlađivanja se odnosi na pomlađivanje i regeneraciju svih sedam tkiva te svih stanica u organizmu i mnogo je više od pukog pomlađivanja fizičkog izgleda u zapadnjačkom poimanju tog termina.
Sada je pravo vrijeme da si podarite malo više podrške te da nahranite svoje tijelo i sva tkiva na dubok i regenerirajući način. Ako ste upravo završili sa ayurvedskim čišćenjem organizma ili namjeravate završiti neki od detox programa ovog proljeća, vaše tijelo jednostavno žudi za nekom hranjivom i njegujućom hranom u narednim tjednima. Čak i ako niste proveli neki detox program, možete imati velike koristi od ayurvedske terapije pomlađivanja.
KORISTI TRETMANA POMLAĐIVANJA
- Povećava snagu, energiju i vitalnost
- Osnažuje imunitet
- Potiče hrabrost, povjerenje i uspjeh
- Usporava proces starenja
- Povećava dugovječnost
- Poboljšava pamćenje
- Potpomaže staničnu inteligenciju, te obnavlja sve stanice u tijelu
- Donosi ravnotežu, svijest, radost i jasnoću u život i odnose
Primjeren vremenski period
Kao kod mnogih stvari u Ayurvedi, duljina tretmana pomlađivanja varira od osobe do osobe. Terapija pomlađivanja se provodi barem jedan mjesec do tri mjeseca. Možda se to čini kao duži vremenski period, ali treba imati na umu da je to vrlo njegujuća i ugodna terapija. To može biti samo jednostavno dodavanje jedne ayurvedske rutine ili biljke u vašu svakodnevnu rutinu ili već usvojenu ayurvedsku dnevnu rutinu (dinacharyu).
- Ako ste završili sa punim sedmodnevnim ayurvedskim čišćenjem, vaše tijelo će imati velike koristi od dužeg tretmana regeneracije (tri mjeseca), počevši odmah nakon što ste završili sa čišćenjem. Ako vam se tri mjeseca čini kao dugačko razdoblje, obavezno napravite barem mjesec dana regeneracijske terapije.
- Ako ste završili neki od kraćih programa čišćenja, napravite terapiju pomlađivanja koja traje jedan mjesec, a ako želite možete i duže.
- Čak ako i niste proveli nikakav detox program, svatko tko ima dosta Vata ili Pitta poremećaja, imati će velike koristi od terapije pomlađivanja u trajanju oko tri mjeseca
- Ako imate neki snažni Kapha poremećaj u organizmu, terapija pomlađivanja bi trebala biti nešto nježnija nego kod drugih poremećaja (Vata i/ili Pitta) kako se ne bi Kapha poremećaj pogoršao
- Isto tako, ako imate puno toksina u tijelu, što se vidi po naslagama na jeziku, svoju terapiju pomlađivanja ćete održavati vrlo jednostavnom, kako ne bi zapravo hranili te toksine u organizmu
- U svakom slučaju, jednostavni tip terapije pomlađivanja (1-3 rutine) u trajanju od mjesec dana je dovoljan za sve tipove dosha, sezonski će regenerirati tijelo, smiriti poremećaje vezane za Kapha doshu, te se terapija ne mora nužno gledati kao terapija pomlađivanja, već kao jednostavni reset organizma
Putevi terapije pomlađivanja
Ono što slijedi je više mogućih puteva terapije pomlađivanja. Savjet je da si ne natrpate raspored sa mnogo rutina, te da ne osjećate nikakav stres zbog količine tih rutina. Ideja nije da radite sve te rutine, nego da izaberete one s kojima najviše rezonirate. Nakon što proučite svaku rutinu posebno, odaberite onu od koje ćete imati najviše koristi. Ne radite si stres od rutina, one su tu samo da bi vam podarile osjećaj vitalnosti, uzemljenja, zadovoljstva i radosti. Ako odaberete više rutina, počnite s jednom do tri, pa postepeno povećavajte njihov broj kada vam odgovara.
1. POMLAĐIVANJE PREHRANOM
Na najosnovnijoj razini, zdrava, uravnotežena prehrana podržava duboko pomlađivanje svake stanice u organizmu. Sva naša tkiva, organi i sustavi dobivaju hranjive vrijednosti iz hrane koju jedemo svakodnevno. Prehrana zasnovana primarno na svježe kuhanim namirnicama najviše djeluje regenerirajuće na organizam. S druge strane, prerađena hrana, kao i ona ustajala koja je stajala dugo vremena ima malu životnu snagu, teško se probavlja i često sadrži toksine. Kako se terapija pomlađivanja najčešće koristi nakon proljetnog čišćenja, najbolje je krenuti sa proljetnom hranom koja smiruje Kapha doshu i njene poremećaje. Ali, iako je proljetna prehrana zdrava za taj dio godine, treba pripaziti da ne pogoršamo stanje naše prirodno dominantne doshe.
Što znači, ako imamo npr. Pitta doshu dominantnu, ne bi smjeli pretjerivati sa ljutim i začinjenim namirnicama, iako su one dobre za proljeće. Za bolje razumjevanje, trebalo bi znati svoj dominantni tip doshe, kao i poremećaje dosha s kojima se susrećemo u svom svakodnevnom životu. Ako smo proveli neki duži detox program, veća je vjerojatnost da su nam sve doshe u organizmu u balansu, što nam omogućuje bezbrižniju terapiju pomlađivanja.
Uz proljetnu prehranu se preporučaju neka posebno pomlađujuća jela:
- Bademi, namočeni i oguljeni – natopljeni bademi osnažuju, hrane i energiziraju. Namakanje i guljenje ih čini lakše probavljivima i više korisnima za naš organizam. U Ayurvedi su vrlo cijenjeni kao pomlađujuća namirnica.
- Indijski oraščić – uljnati, hranjivi i osnažuju tijelo. Dijele mnogo sličnosti s bademima, uključujući da se namočeni puno lakše probavljuju.
- Tamno grožđe, šljive i breskve – voće osobito pomlađujuće za Kapha doshu, pogotovo ako ste skloni neravnotežama Kapha doshe
- Bademovo mlijeko – Još jedan način kako koristiti namočene i oguljene bademe. Ovo piće izrazito osnažuje i regenerira organizam. Može se koristiti samostalno ili kuhati sa njim. Odlično je za konzumaciju nakon većih tjelesnih napora, kod sportaša i sl.
- Shake od datulja i badema – ovo je topli, hranjiv, ukusan i sladak napitak za doručak ili užinu. Uzemljujući, osnažujući i hranjiv napitak. Datulje, bademi i mlijeko (biljno ili svježe kravlje) su vrlo pomlađujuće namirnice.
- Ojas napitak – Ojas na sanskritu znači snaga, energija. Ovaj napitak je lakši i suptilniji od shake-a od datulja i badema, izrazito dobar za proljeće i ljeto. U Ayurvedi poznat kao moćan pomlađujući eliksir.
- Ojas kuglice – za povećanje životne energije
- Kuglice od datulja – u drevnoj Indiji su se smatrale afrodizijakom, a sastojci su vrlo regenerirajući za organizam.
- Khir od riže – ukusan puding od riže, izrazito pogodan za Pitta doshu, pogotovo ako teško podnosite vrućine.
- Kitchari od šafrana i šparoga – lagano jelo dobro za sve doshe, osnažuju reproduktivni sustav, pospješuju plodnost, potenciju i menstrualno zdravlje.
- Urad Dal – juha od leće, čisti organizam, hrani i osnažuje mišiće i kosti, osnažuje reproduktivni sustav i energizira cijeli organizam.
2. POMLAĐIVANJE BILJKAMA
- Triphala – hrani, čisti, jača, regenerira i pomlađuje cijelo tijelo. Liječi reproduktivne organe, potiče zdravlje jetre, kože, očiju i podiže imunitet.
- Chyavanprash – pomlađuje sva tkiva u tijelu, podiže imunitet, povećava Ojas (životnu energiju), podiže raspoloženje, čisti probavni sustav i jača Agni (probavnu vatru), osnažuje reproduktivni sustav
- Ashwagandha – smiruje emocije, opušta tijelo i um, osnažuje tijelo, jača intelekt i memoriju, pomlađuje i jača cijeli organizam, potiče potentnost i plodnost kod muškaraca.
- Amla/Amalaki – najjača ayurvedska doza vitamina C, podiže imunitet, antioksidans, jedan od sastojaka Triphale.
- Bhringaraj – odličan tonik za jetru, kosu, kožu i oči. Čisti krv, ublažava napetost i stres, pomlađuje organizam, osobito povoljan za Pitta doshu
- Brahmi (Bacopa monnieri) – jača memoriju i koncentraciju, osobito koristan kod meditacije (širi svijest), pomaže kod iscrpljenosti, nesanice i stresa
- Gotu Kola – osnažuje um, memoriju i cijeli živčani sustav, ublažuje stres, nesanicu i emotivne disbalanse, regenerira stanice u tijelu.
- Guggulu – snažno regenerira sve stanice u tijelu, koristi se za liječenje karcinoma i kod kemoterapije, smanjuje razinu kolesterola.
- Haritaki – čisti toksine, regenerira stanice u organizmu, poboljšava probavu, odlična biljka za pluća i Kapha poremećaje
- Neem – čisti i regenerira kožu i sve poremećaje kože, osobito kod Pitta neravnoteža, pomlađuje, regenerira i osnažuje ženski reproduktivni sustav.
- Shatavari – najvažnija ayurvedska biljka za žene, balansira hormone, ublažava PMS i simptome menopauze, pomlađuje, regenerira i osnažuje cijeli ženski reproduktivni sustav.
- Shilajit – snažno energizira cijelo tijelo, pomlađuje i regenerira svaku stanicu u tijelu, osobito urinarni trakt i masno Kapha tkivo.
- Tulsi – pojačava pranu i vitalnu životnu energiju, osobito koristan za sve koji se bave jogom, čisti pluća i cijeli respiratorni sustav, najsvetija biljka Indije daruje zdravlje, vitalnost i dugovječnost.
3. POMLAĐIVANJE VJEŽBOM I RITUALIMA
Ne iznenađuje činjenica da stil života uvelike utječe na sposobnost organizma da se pomladi, regenerira, revitalizira i osnaži sam po sebi. Kada ispunimo dan sa malim ayurvedskim ritualima, pogotovo ako započnemo s njima dan, potičemo naše tijelo da se pomladi i obnovi na svim staničnim razinama te u svim tkivima.
4. JEDNOSTAVNI RITUALI KOJI POTIČU POMLAĐIVANJE
- Smanjiti stres
- Smanjiti putovanja
- Održavati pozitivne odnose
- Izbjegavati nepoznata mjesta ili situacije koje bi mogle uzrokovati tjeskobu, strah ili usamljenost
- Nositi dovoljno odjeće kako bi izbjegli hladnoću, pogotovo kad je vrijeme prohladno i vjetrovito
- Povremeno poduzeti akciju celibata kako bi sačuvali životnu energiju
Uz bilo koju gore navedenu preporuku, bilo bi dobro da uvrstite neki formalniji ayurvedski ritual koji snažno pomlađuje organizam na svima razinama.
- Abhyanga – svako jutro izmasirati tijelo uljem prema tjelesnom tipu prije tuširanja ili kupanja
- Masaža glave i/ili tabana prije spavanja – ovaj ritual uzemljuje, smiruje živčani sustav, smanjuje stres, umiruje um i poboljšava san. Dobar san je jedan od najsnažnijih alata pomlađivanja i regeneracije.
- Nasya – svako jutro ukapati 3-5 kapi ulja u svaku nosnicu. Ovaj ritual poboljšava disanje, čisti nosnu šupljinu, smanjuje akumulirani stres, pojačava mentalnu jasnoću i potiče razvijanje svijesti.
- Yoga – snažno pomlađuje, regenerira i revitalizira organizam.
- Meditacija i pranayama – svaka kontemplirajuća praksa, čak i ako traje 5-15 minuta, snažno pomlađuje um i poboljšava psihofizičko stanje. Vježbanje ovog rituala, osobito rano ujutro u vrijeme zore, snažno pomlađuje sve stanice u tijelu.
U zdravom tijelu zdrav duh je poznata rečenica pa krenimo njegovati sebe kao cjelovito biće već danas! Pogledajte i ostale proizvode koje nudimo za regeneraciju tkiva i pomlađivanje → SUPER HRANA