7 novih blagodati Brahmi praha
7 novih blagodati Brahmi praha (lat. Bacopa monnieri) opisuje se kao vodeni izop i poznat je kao biljka milosti. Brahmi je glavna biljka u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini.
Raste u vlažnim tropskim okruženjima, a njegova sposobnost da uspijeva pod vodom čini ga popularnim za korištenje u akvarijima.
Bacopa monnieri stoljećima se koristi u ayurvedi, a ayurvedski je liječnici koriste u razne svrhe, uključujući:
- poboljšanje pamćenja,
- smanjenje anksioznosti i
- liječenje epilepsije.
Zapravo, istraživanja pokazuju da može pojačati rad mozga i ublažiti tjeskobu i stres.
Vjeruje se da je za te koristi odgovorna klasa snažnih spojeva zvanih bakozidi u Bacopa monnieri.
Evo 7 novih blagodati Brahmi praha
Sadrži snažne antioksidanse
Antioksidanti su tvari koje pomažu u zaštiti od oštećenja stanica uzrokovanih potencijalno štetnim molekulama nazvanim slobodni radikali.
Istraživanja sugeriraju da je šteta koju uzrokuju slobodni radikali povezana s mnogim kroničnim stanjima, poput bolesti srca, dijabetesa i određenih karcinoma.
Bacopa monnieri sadrži moćne spojeve koji mogu imati antioksidativni učinak. Na primjer, dokazano je da bakozidi, glavni aktivni spojevi u Bacopa monnieri, neutraliziraju slobodne radikale i sprječavaju reakciju molekula masti sa slobodnim radikalima.
Kada molekule masti reagiraju sa slobodnim radikalima, podvrgavaju se procesu koji se naziva lipidna peroksidacija. Peroksidacija lipida povezana je s nekoliko stanja, poput Alzheimerove, Parkinsonove i drugih neurodegenerativnih poremećaja.
Bacopa monnieri može pomoći u sprečavanju štete uzrokovane ovim postupkom.
Na primjer, studija je pokazala da je liječenje demencije s Bacopa monnieri smanjilo oštećenje slobodnih radikala i poništilo znakove oštećenja pamćenja.
Može smanjiti upalu
Upala i upalni procesi u organizmu je prirodni odgovor vašeg tijela da pomogne u izlječenju i borbi protiv bolesti.
Međutim, kronična slabija upala povezana je s mnogim kroničnim stanjima, uključujući rak, dijabetes i bolesti srca i bubrega.
U istraživanjima, Bacopa monnieri čini se da suzbija oslobađanje proupalnih citokina, molekula koje stimuliraju upalni imunološki odgovor. Također, u drugim ispitivanjima, inhibirao je enzime, kao što su ciklooksigenaze, kaspaze i lipoksigenaze – koji igraju ključnu ulogu u upali i boli.
Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se točno utvrdilo koliko brahmi smanjuje upalu i upalne procese.
Može ojačati kognitivne sposobnosti
Istraživanja sugeriraju da Bacopa monnieri može pomoći u poboljšanju funkcije mozga.
Na primjer, jedno istraživanje pokazalo je da je dodavanje Bacopa monnieri poboljšalo prostorno učenje i sposobnost zadržavanja informacija. Ista je studija također otkrila da je povećao dentritsku duljinu i grananje. Dendriti su dijelovi živčanih stanica u mozgu koji su usko povezani s učenjem i pamćenjem.
Uz to, 12-tjedno istraživanje na 46 zdravih odraslih primijetilo je da je uzimanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno značajno poboljšalo brzinu obrade vizualnih informacija, brzinu učenja i pamćenje u usporedbi s placebo liječenjem.
Još jedno 12-tjedno istraživanje na 60 starijih odraslih otkrilo je da je uzimanje 300 mg ili 600 mg ekstrakta Bacopa monnieri dnevno poboljšalo pamćenje, pažnju i sposobnost obrade podataka, u usporedbi s placebo liječenjem.
Može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a
Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) je neurorazvojni poremećaj koji se karakterizira simptomima poput hiperaktivnosti, impulzivnosti i nepažnje.
Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da Bacopa monnieri može pomoći u smanjenju simptoma ADHD-a.
Jedna studija na 31 djece u dobi od 6 do 12 godina otkrila je da je uzimanje 225 mg ekstrakta Bacopa monnieri dnevno tijekom 6 mjeseci značajno smanjilo simptome ADHD-a, poput nemira, loše samokontrole, nepažnje i impulzivnosti kod 85% djece.
Druga studija na 120 djece s ADHD-om primijetila je da je uzimanje biljne mješavine koja je sadržavala 125 mg Bacopa monnieri poboljšala pažnju, spoznaju i kontrolu impulsa, u usporedbi s placebo skupinom.
Iako su ovi nalazi obećavajući, potrebna su opsežnija ispitivanja koja istražuju učinke Bacopa monnieri na ADHD prije nego što se ona može preporučiti kao liječenje.
Može spriječiti tjeskobu i stres
Bacopa monnieri može pomoći u prevenciji anksioznosti i stresa. Smatra se adaptogenom biljkom, što znači da povećava otpornost vašeg tijela na stres.
Istraživanja sugeriraju da Bacopa monnieri pomaže smanjiti stres i anksioznost podižući vaše raspoloženje i smanjujući razinu kortizola, hormona koji je usko povezan s razinom stresa.
Jedno istraživanje pokazalo je da Bacopa monnieri ima anti-anksiozne učinke usporedive s onima lorazepama (benzodiazepina), lijekova na recept koji se koriste za liječenje anksioznosti.
Na primjer, dvije 12-tjedne studije na ljudima otkrile su da je uzimanje 300 mg Bacopa monnieri dnevno značajno smanjilo rezultate anksioznosti i depresije u odraslih, u usporedbi s liječenjem placebom.
Potrebne su opsežnije studije na ljudima kako bi se potvrdili njegovi učinci na stres i tjeskobu.
Može pomoći u snižavanju razine krvnog tlaka
Visok krvni tlak ozbiljna je zdravstvena briga jer opterećuje vaše srce i krvne žile. To može oslabiti vaše srce i povećati rizik od srčanih bolesti.
Istraživanja sugeriraju da Bacopa monnieri može pomoći u održavanju krvnog tlaka u zdravom rasponu.
U jednoj studiji, Bacopa monnieri smanjio je sistolički i dijastolički nivo krvnog tlaka. To je učinila oslobađajući dušikov oksid, koji pomaže širenju krvnih žila, što rezultira poboljšanim protokom krvi i nižim krvnim tlakom.
Na temelju trenutnih nalaza, Bacopa monnieri može smanjiti krvni tlak, ali je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdili ti učinci.
Može imati antikancerogena svojstva
Studije su otkrile da Bacopa monnieri može imati antikancerogena svojstva.
U istraživanjima se pokazalo da bakozidi, aktivna klasa spojeva u Bacopa monnieri, ubijaju agresivne stanice tumora mozga i inhibiraju rast stanica raka dojke i debelog crijeva.
Uz to, Bacopa monnieri inducirao je smrt stanica raka kože i dojke. Istraživanja sugeriraju da su visoke razine antioksidansa i spojeva poput bakozida u Bacopa monnieri možda odgovorne za njegova svojstva u borbi protiv raka.
Dok ne bude više studija na ljudima o Bacopa monnieri i raku, ne može se preporučiti kao liječenje.
Nuspojave brahmi praha
Iako se Bacopa monnieri smatra sigurnim, kod nekih ljudi može izazvati nuspojave.
- Može uzrokovati probavne simptome, uključujući mučninu, grčeve u želucu i proljev.
- Bacopa monnieri se ne preporučuje trudnicama, jer niti jedna studija nije procijenila sigurnost njegove primjene tijekom trudnoće.
- Može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, uključujući amitriptilin, lijek koji se koristi za ublažavanje boli.
Ako uzimate bilo kakve lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete Bacopa monnieri.
Kako uzimati Brahmi
Brahmi možete kupiti putem interneta i u trgovinama zdrave hrane. Dostupan je u nekoliko oblika, uključujući kapsule i praške.
Tipične doze ekstrakta Bacopa monnieri u ispitivanjima na ljudima kreću se od 300 – 450 mg dnevno.
Međutim, preporuke za doziranje mogu se uvelike razlikovati ovisno o proizvodu koji kupujete.
- Oblik u prahu može se dodati vrućoj vodi za pripremu umirujućeg čaja.
- Također se može pomiješati s gheeom – oblikom pročišćenog maslaca – i dodati u toplu vodu za izradu biljnog napitka.
Iako se Bacopa monnieri smatra sigurnom za većinu ljudi, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što je uzmete kako biste osigurali vašu sigurnost i pravilnu uporabu.
Izvor: https://www.healthline.com/nutrition/bacopa-monnieri-benefits
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI