Koliko često postimo?
Povremeno gladovanje ima pozitivne učinke na zdravlje organizma i psihe.
Postiti se može na različite načine, ali je najbolje početi sa kratkim i jednostavnim postom.
Ovisno o vašem zdravstvenom problemu, stilu života ili cilju kojeg želite postići, odabirete određenu vrstu posta. Makar i kratki post može vašem organizmu podariti odmor od probavljanja hrane.
Što se događa u tijelu za vrijeme posta?
Za vrijeme gladovanja, u tijelo unosimo samo male količine energije te se time aktiviraju alternativni metabolički sistemi. U takvom se stanju u jetri pojačava proizvodnja glukoze, dok se u masnom tkivu i mišićima njezino iskorištavanje smanjuje.
Bilo da se radi o potpunom ili djelomičnom gladovanju u tijelu se događaju određene promjene. Prilikom samog početka posta, tijelo prvenstveno troši zalihe glikogena koji je osnovni ugljikohidrat u tijelu, a nalazi se u mišićima i jetri.
Unosom hrane u organizam potiče se stvaranje masti, proteina i glikogena, dok zbog nedostatka hrane, tijelo razgrađuje vlastito tkivo. Drugim riječima, organizam prvenstveno počne trošiti nepotrebne masne nakupine, a tek kasnije mišićno tkivo.
Kako gladovanje djeluje na organizam?
1. Može smanjiti upalne procese u organizmu
Svakodnevnim unosom prerađene hrane hranimo patogene mikroorganizme u našem tijelu.
Povremenim uskraćivanjem hrane sebi, uskraćujemo hranu i lošim mikroorganizmima koji žive u našem tijelu, bilo da se radi o bakterijama, virusima, parazitima ili gljivicama.
2. Pridonosi mršavljenju i očuvanju zdravlja crijevne mikroflore
Gladovanje pridonosi sagorijevanju masnih naslaga u tijelu bolje od dijete, jer se tada za proizvodnju energije tijelo služi nakupljenim viškom masnoća.
Također, gladovanjem omogućujemo crijevima da se odmore od probavljanja hrane, te samim time omogućujemo ubrzavanje metabolizma. Konzumacijom tekućine i svježe cijeđenih sokova pridonosimo procesu ozdravljenja.
3. Uklanja otrove iz organizma
Ako u svoj post uključimo svježe cijeđene sokove ili biljne čajeve, pomoći ćemo tijelu da eliminira toksine.
Unosom hrane remetimo proces čišćenja.
4. Pridonosi boljem radu mozga i kvalitetnijem načinu života
Prakticiranjem posta barem jednom tjedno pridonosimo sveukupnom zdravlju organizma te jačamo svoje psihičke sposobnosti te se osjećamo laganije i energičnije.
5. Post povoljno djeluje na kožu
Već je poznata činjenica da znojenjem eliminiramo toksine preko kože. Postom se možemo osloboditi neugodnih pojava na koži poput akni i prištića.
Ako se prilikom posta dogodi pogoršanje na koži, to je zapravo znak da je tijelo počelo s procesom čišćenja i eliminacijom toksina. Međutim tu nema razloga za zabrinutost. Nakon što očistimo tijelo i koža će zablistati.
Kada nije poželjno postiti?
Postoji nekoliko situacija u kojima zdravo gladovanje nije preporučeno: kada osoba ima većih zdravstvenih tegoba, trudnicama, dojiljama, djeci u razvoju. U takvim situacijama preporučamo da se prije početka posta posavjetujete s liječnikom.
Inspiracija: https://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/detox-post-ciscenje-organizma
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
______________________________________________________________________________________________________________________________________
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI