Hrana za ravan trbuh
Pripremili smo set namirnica, koje će vam pomoći da utegnete trbuh te da ga zavolite još više. Osim vježbi za čvrsti trup, prehrana je također vrlo važna. Mora se piti dovoljno vode i jesti dovoljno svježe hrane koja sadrži veliki udio vode. Alkohol, slatke napitke i šećer treba izbjegavati.
Koja je to hrana za ravan trbuh?
KRASTAVCI su bogati antioksidantnim kvercetinom i sadrže čak 96% vode te oni sprječavanju izazove s oticanjem. Krastavci se mogu uživati na razne načine, salate, tatziki umak, jogurt ili ih spraviti kao domaći humus.
LEĆA je poput ostalih mahunarki bogata proteinima i vlaknima, a to omogućava organizmu povećanje osjećaja sitosti. Osim toga, sadrži mnogo željeza koje brine o normalnom funkcioniranju metabolizma.
BANANA je odličan izbor ako želite slatki obrok. Bogat je kalijem i otpornim škrobom. Taj škrob pripada zdravim ugljikohidratima, koji se polako metaboliziraju te vas dugo čine sitima.
KOMORAČ se stoljećima koristi za reguliranje probave. Možete ga uživati u obliku čaja ili začina.
PAPAJA je tropsko voće bogato vitaminima A, C, E i folatom. Osim toga, sadrži i enzim papayas koji pomaže probavnom traktu da razgradi teško probavljive namirnice, sprječavajući tako upale i nadutost.
CJELOVITE ŽITARICE su izvrstan izvor vlakana koja pomažu u reguliranju razine šećera i kolesterola u krvi, a također stvaraju osjećaj sitosti.
ČILI i druge ljute namirnice potiču razgradnju masnih naslaga, a također sprečavaju želju za slatkim, slanim i masnim grickalicama.
ŠPAROGE su izvor topljivih i netopljivih vlakana. Tijelo ih polako metabolizira, tako da smo dulje siti. Šparoga je prirodni diuretik koji sprječava zadržavanje vode u tijelu i nadutost.
JOGURT sadrži probiotičke bakterije koje reguliraju mikrofloru i sprječavaju upale. Također sadrži mnogo proteina koji pridonose dužoj sitosti.
ĐUMBIR djeluje umirujuće na nadraženi želudac. Potiče intestinalnu peristaltiku i stoljećima se koristi kao protuupalno sredstvo. Đumbir čaj također može produžiti osjećaj sitosti nakon obroka.
ČAJ OD MENTE I ČAJ OD KAMILICE su izvrsno rješenje nakon bogate večere. Obje biljke pomažu u oslobađanju gastrointestinalnih mišića, olakšavaju probavu i pomažu tijelu izlučiti plinove.
ZELENI ČAJ potiče probavu i vrlo je bogat antioksidansima. Osim toga, doprinosi podizanju energije i degradaciji masti.
Savjetujemo neke od naših leća→ LEĆA
Savjetujemo neke od naših cjelovitih žitarica→CJELOVITE ŽITARICE
Savjetujemo naš đumbir u prahu→ ĐUMBIR U PRAHU
Savjetujemo da probate i neke od naših čajeva→ ČAJEVI
Pogledajte i naše druge savjete i članke→SAVJETI I ČLANCI