Sedam vježbi koje će ojačati vaše tijelo
Tražite li neke učinkovite načine za preobrazbu tijela ili jednostavno želite ojačati? Predstavljamo vam vježbe koje će vam pomoći da postignete svoj cilj. Vježbe su jednostavne ali i učinkovite u jačanju tijela i sagorijevanju kalorija. Uz vježbanje, izrazito bitni su prehrana i uredno spavanje.
Slijedi sedam vježbi koje će ojačati vaše tijelo:
1. Vježba s užetom za preskakanje
Sjećate li se kada ste posljednji put skakali s užetom za preskakanje? Možda u djetinjstvu. Skakanje s užetom je jeftina, jednostavna i učinkovita vježba koju možete izvoditi gotovo posvuda. S ovom vježbom ćete sagorjeti više kalorija po minuti nego s bilo kojom drugom vježbom. Tko je rekao da je skakanje s užetom samo za djecu?
2. Čučnjevi
Čučanj je vježba za cijelo tijelo gdje više mišića radi u isto vrijeme, što pomaže u jačanju vašeg tijela i sagorijevanju kalorija. Da biste sagojeli još više kalorija i povećali brzinu otkucaja srca, pokušajte izvesti kombinaciju dviju vježbi, skok i čučanj. Za dodatno opterečenje ostanite u poziciji čučnja, držeći utege u rukama kako bi povećali napetost mišića. Redovita vježba s čučnjevima jedan je od najboljih načina za jačanje tijela i povećanje stasa. Zbog posla mnogi od nas provode dosta vremena u uredu, automobilu ili kući .. zašto ne bismo radili čučnjeve?
3. Sklekovi
Nažalost, mnogi ljudi ne izvode ovu vježbu jer je zahtjevna, ali čini čuda na našem tijelu. Sklekovi ojačavaju gornji dio tijela i time jačaju i poboljšavaju naše držanje. Tijekom vježbanja sklekova morate biti oprezni da ih činite ispravno – s ravnim leđima.
4. Iskorak
Za tonus mišića u nogama isprobajte razne iskorake koji će vam pružiti nevjerojatne rezultate, jer oni utječu na svaku nogu zasebno i pomažu vam preoblikovati tijelo. Predlažemo da napravite 3 ponavljanja po 10 iskoraka dnevno. Prestanite izmišljati isprike da nemate vremena – započnite već danas!
5. Plivanje
Dobre vijesti za sve ljubitelje kupanja i plivanja, te za sve koji pokušavaju preoblikovati svoje tijelo. Plivanje je vrlo učinkovita vježba koja će vam donijeti zapanjujuće rezultate. Plivanje pomaže u jačanju cijelog tijela i različitih skupina mišića. Plivanje je vrlo korisno za zdravlje jer pomaže u smanjivanju krvnog tlaka, povećanju stasa i jačanju funkcije srca. To je izvrsna vježba za cijelu obitelj, a ujedno i idealna prilika da se svi zajeno zabave.
6. Trčanje
Trčanje nam donosi mnoge koristi, od olakšavanja stresa, poboljšanja zdravlja srca, smanjenja rizika od depresije i gubitka dodatne težine. Trčanje može transformirati vaše tijelo više od bilo koje druge vježbe. Osigurava da vaše noge postanu jake i čvrste, te ih čini mršavijima. Osjećat ćete se sjajno ako otiđete na trčanje rano ujutro, što će se ujedno odraziti na vaše raspoloženje tijekom cijelog dana. Trčanje je učinkovito ne samo u sagorijevanju kalorija, već poboljšava i vaše cjelokupno zdravlje.
7. Biciklizam
Još jedan odličan način vježbanja za sve vas koji se želite dobro oznojiti i ojačati noge. Biciklizam je predivna vježba u kojoj možete sami odrediti intenzitet, a istovremeno učvršćuje noge, ruke i leđa te učinkovito sagorijeva kalorije. Vožnja bicikla je jedan od najlakših oblika vježbanja, jer ga možete koristiti kao prijevozno sredstvo na posao. Na taj način možete postići skladnu građu, uštediti novac i učiniti puno za svoje zdravlje.
Znači ovih sedam vježbi su najdjelotvornije vježbe koje će vam sigurno pomoći da preoblikujete svoje tijelo. Samo pazite da dosljedno vježbate i najbolji rezultati će se ubrzo pokazati.
Savjetujemo naše proizvode za sport, koji Vam uvelike mogu pomoći za dostizanje rezultata→SPORT
Savjetujemo da pogledate našu široku paletu proteina i izaberete sebi najbolje proteine→PROTEINI
Pogledajte naše druge savjete i članke→SAVJETI I ČLANCI