Smokve za zdravlje
Smokve za zdravlje su zaista posebno dobre i popularne su u svijetu već stoljećima. Izvrsnog su okusa i nutritivno bogate. Nedavne studije pokazuju kako mogu pomoći u tretiranju raznih zdravstvenih tegoba od dijabetesa do ekcema.
Dobrobiti smokve
Nutritivno bogate
Slatkog i nježnog okusa, može ih se koristiti u raznim receptima, a niskokalorične su i nemaju u sebi masti. Jedna velika sirova smokva ima samo 47 kalorija. Ako želite smršaviti nekoliko kilograma, onda su smokve izvrsna zamjena za nezdrave slastice. Naravno, u razumnoj količini.
I sirove i sušene su dobre za vaš organizam. 30 grama smokve ima 3 grama vlakana. Vlakna pomažu pri zatvoru i dosta su zasitne. One pomažu sniziti kolesterol i regulirati razinu šećera u krvi.
Smokve su jako dobar izvor kalcija, koji može prolongirati osteoporozu i druge zdravstvene tegobe. Nećete naći bolji izvor kalcija od smokava.
Ako želite unjeti više antioksidansa u svoju prehranu, uključite smokve u nju. Sadrži pregršt antioksidansa, a oni su zaslužni za pomoć kod borbe protiv slobodnih radikala i smanjenju ošetećenja stanica.
Bogate su raznim vitaminima i mineralima uključujući:
- vitamin A,
- vitamin C,
- vitamin K,
- B vitamine,
- kalij,
- magnezij,
- cink,
- bakar,
- mangan,
- željezo.
Smokve i dijabetes
Kad pomislite na smokve, razmišljate odmah o sočnom plodu koji je poslastica ljeti. Međutim, i lišće smokve je izuzetno zdravo. Studija iz 2016 godine je pokazala kako je ficusin, ekstrakt iz lišća smokve, poboljšao osjetljivost na inzulin te pokazao još i druga antidijabetička svojstva.
Smokve i koža
U tradicionalnoj medicini smokve se koriste kao pomoć kod ekcema, vitiliga i psorijaze. Isto kod bradavica – mliječni smokvin sok može ukloniti bradavice, prema usporednom istraživanju iz 2007. godine. Za istraživanje 25 ljudi nanosilo je lateks smokve na obične bradavice s jedne strane tijela. Bradavice na suprotnoj strani bile su zaleđene (krioterapija). Lateks smokve bio je neznatno manje učinkovit od krioterapije i nije izazvao nuspojave.
Sirove smokve mogu se koristiti za stvaranje hranjive maske za lice bogate antioksidansima. Jednostavno prerežite smokve i nanesite na lice kružnim pokretima. Dodajte 1 žlicu jogurta za dodatne hidratantne prednosti. Ostavite masku 10 do 15 minuta i temeljito isperite mlakom vodom. Nemojte koristiti smokve na koži ako ste alergični na mlijeko iz smokve! Pire od smokava također je popularan kućni lijek protiv akni, ali nema znanstvenih dokaza da djeluje.
Smokve su dobar izvor mnogih obogaćujućih vitamina, antioksidanata i minerala. Poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja često uravnotežuje vašu kožu i pomaže vam u cirkulaciji. Ako osjećate da vam je koža bolja kada jedete više smokava, uživajte! Vaše će vam tijelo zahvaliti, ai koža bi mogla.
Dobrobiti smokve za kosu
Smokve su popularan sastojak u mnogim šamponima, regeneratorima i maskama za kosu. Jača i hrani kosu i potpomaže rast kose.
Sadrže cink i bakar koje pomažu kod gubitka kose, a cink stimulira oporavak folikule dlake.
Neki minerali održavaju zdravu kosu i u menopauzi. Ti minerali su:
- cink,
- bakar,
- selen,
- magnezij,
- kalcij,
- B vitamini,
- C vitamin.
Nuspojave smokava
Ako ste alergični na mlijčni sok smokava ili na pelud, postoji šansa da ste alergični i na pčelinju pelud. Iz porodice su Moreaceae pa ako ste alergični na jackfruit, slatku jabuku ili dr. iz te porodice, moguće da ste i na smokve.
Vitamina K ima pouno u smokvama, a on je prirodni zgušnjivač krvi. Ukoliko koristite razrijeđivače krvi vrlo je važno da pazite na unos vitamina K.
Moguće da imaju laksativni učinak na neke ljude. Time se može pomoći kod zatvora, ali ako ih jedete previše, može doći do proljeva. Ako pojurite na toalet nakon jedenja smokava, malo smanjite s njima.
Recepti sa smokvama
Pekmez od smokava: oduševit ćete se okusom ili mirisom ako napravite ovaj pekmez, a možete ga obogatiti i vanilijom ili cimetom.
Sirove pločice sa smokvama: možete pokušati napraviti svoje sirove pločice sa smokvama sušenim, lanenim sjemenkama, zobenim pahuljicama ili sl. i to će biti prava nutritivna poslaastica.
Izor: https://www.healthline.com/health/figs
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI