Što je socijalna dobrobit?
Što je socijalna dobrobit? Znamo da su ljudi društvena bića. Ipak, razmišljajući o dobrobiti, više razmišljamo o svojoj individualnoj dobrobiti. U smislu koliko se dobro osjećamo, kako smo zadovoljni svojim životom i koliko dobro funkcioniramo na različitim područjima.
Mogli bismo razmišljati o pozitivnim odnosima kao dijelu dobrog funkcioniranja. Međutim, socijalna dobrobit ima i više od toga.
Nisu samo naše socijalne interakcije, već i odnosi s našim zajednicama i društvenim strukturama ključna i različita domena blagostanja. Za ovaj ćemo članak razgovarati o socijalnoj dobrobiti na razinama pozitivnih odnosa (npr. prijatelji, obitelj, romantični partner) i većim sustavima (npr. škola, radno mjesto, kultura).
Što je socijalna dobrobit u psihologiji?
Socijalna dobrobit ima definicije koje proizlaze iz niza područja. U ovom ćemo članku istražiti socijalnu dobrobit posebno u području psihologije.
Socijalni istraživač Corey Keyes jedan je od pionira na ovom području, koji predlaže teorijski model za razumijevanje i proučavanje socijalne dobrobiti, proširujući se na model psihološke dobrobiti. Keyes definira socijalnu dobrobit kao „subjektivnu procjenu osobnih životnih okolnosti i funkcioniranja u društvu“.
Općenito, socijalna dobrobit može se definirati kao razvoj i održavanje pozitivnih interakcija s drugim ljudima te s lokalnim i globalnim zajednicama. To se uglavnom procjenjuje kroz subjektivne i individualne mjere, gdje ljudi procjenjuju kvalitetu tih interakcija prema vlastitoj percepciji.
Subjektivna dobrobit, psihološka dobrobit i socijalna dobrobit različiti su konstrukti, ali u tijesnoj korelaciji. Joshanloo, Sirgy i Park pokazali su da socijalno blagostanje može predvidjeti subjektivno blagostanje tijekom vremena, no subjektivno blagostanje manje je vjerojatno da će predvidjeti socijalno blagostanje.
Ova otkrića podupiru teoriju samoodređenja; doista, osnovne psihološke potrebe – posebno povezanost – prethode dobrobiti pojedinca.
Kada se uspoređuju neki od najpoznatijih okvira i ljestvica blagostanja koji se koriste za mjerenje procvata, pozitivni odnosi i socijalni doprinos pojavljuju se kao zajednički elementi. Ova preklapanja otkrivaju važnost socijalnih veza za dobrobit. Međutim, nedostaje slaganje u smislu kako konceptualizirati i izmjeriti socijalnu dobrobit. Jedno je stajalište smatrati ga jednim domenom individualne dobrobiti, dok je drugo gledište shvatiti ga kao zasebnu konstrukciju i vanjsku silu koja utječe na zdravlje.
Blagodati pozitivnih odnosa
Društvene interakcije, kako u kvaliteti tako i u količini, mogu imati kratkoročni i dugoročni utjecaj na mentalno blagostanje i tjelesno zdravlje. Istraživanja sugeriraju da romantične veze mogu biti središnji izvor blagostanja kod adolescenata i mladih odraslih, a podrška prijatelja povezana je s višom razinom otpornosti.
Prijateljstva se mogu smatrati cijenjenim izvorom instrumentalne, relacijske i emocionalne potpore koja može poboljšati obiteljsku potporu. I učestalost interakcija prijateljstva (intenzitet) i pojedinačno zadovoljstvo tim vezama (kvaliteta) pozitivno su povezani sa zadovoljstvom životom.
Nadalje, više razine subjektivne dobrobiti pozitivno su povezane s brojem prijatelja kojima osoba može vjerovati i otkriti im intimne stvari, ali opadaju kako se povećava broj poznanika ili stranaca.
Istraživanje pokazuje vrijednost postojanja različitih socijalnih veza uz dubinu i kvalitetu tih interakcija. Štoviše, veze između pozitivnih veza, zdravlja i dobrobiti mogu se objasniti kroz tri puta:
- Bihevioralni
- Društvene veze poput onih s partnerima i prijateljima mogu utjecati na naše zdravstvene navike i ponašanje, što može utjecati na naše zdravlje i dugovječnost.
- Psihosocijalne
- Socijalna podrška može smanjiti stres i poboljšati emocionalnu i psihološku dobrobit, pozitivno utječući na zdravstveno ponašanje i tjelesno zdravlje.
- Fiziološki
- Pozitivni odnosi mogu potaknuti kardiovaskularni, imunološki i endokrini odgovor, što dugoročno može utjecati na dugovječnost i zdravlje.
Kako poboljšati socijalnu dobrobit: 6 aktivnosti
1. Izražavanje zahvalnosti drugima
Angažiranje u razmišljanjima o zahvalnosti poput dnevnika, pisanja pisma i prenošenja zahvalnosti drugima može poboljšati dobrobit, povećati pozitivni afekt, smanjiti negativni afekt i promovirati optimizam i prosocijalna ponašanja.
Mnogo je načina da povećate zahvalnost koju iskazujete drugima, a svatko sebi nađe onaj koji njemu najbolje odgovara.
2. Slučajna i dosljedna djela ljubaznosti
Spontano ili pažljivo planirano dobročinstvo može potaknuti osjećaje blagostanja.
Kako biste podržali osjećaj dobrobiti, pokušajte na tjednoj bazi učiniti neko djelo ljubaznosti te potom zabilježite kako se osjećate. Budite svjesni tijekom cijelog procesa i uživajte.
3. Meditacija ljubazne dobrote
Meditacija ljubazne dobrote potiče namjerno gajenje osjećaja ljubavi i suosjećanja prema drugima. U meditaciji pokušajte prizvati osjećaje sebeljublja, empatije, razumijevanja i ljubaznosti. Pokušajte s frazama “Neka svi budu dobro.”, “Neka svi budu sigurni.” ili “Neka svi budu sretni i slobodni.”.
Ovakav način meditacije može povećati osjećaj povezanosti i poticati pozitivne emocije, čak i kad nema izravne interakcije s drugom osobom.
Ako niste sigurni kako započeti, ovaj radni list Meditacije ljubazne dobrote pruža vam jednostavne korake.
4. Kapitalizacija pozitivnih emocija aktivnim konstruktivnim reagiranjem
Kapitalizacija obuhvaća dijeljenje pozitivnih iskustava s drugima, a pozitivno je povezana s većim intenzitetom i učestalošću pozitivnih emocija, nadmašujući razine izazvane izvornim događajem.
Međutim, pisanje velikih slova može uslijediti ako slušatelj ne sudjeluje u razgovoru aktivnim i konstruktivnim odgovorom.
Aktivno konstruktivno reagiranje odražava istinsko, iskreno i entuzijastično zanimanje za drugu osobu.
Aktivno i konstruktivno reagiranje uključuje:
- smješkanje,
- kimanje glavom,
- kontakt s očima,
- autentična i iskrena entuzijastična reakcija,
- aktivno slušanje,
- izražavanje pozitivnih emocija i
- postavljanje pitanja.
5. Odnosi visoke kvalitete
Odnosi visoke kvalitete imaju tri ključne funkcionalne značajke:
- visoka emocionalna jakost za pozitivne i negativne emocije,
- velika fleksibilnost suočena s nedaćama i promjenama i
- visoka povezanost i otvorenost za nove ideje i utjecaje.
Uz to, odnosi visoke kvalitete imaju tri različita aspekta u smislu subjektivnog iskustva. Ljudi obično doživljavaju vitalnost, pozitivno poštovanje i uzajamnost.
Izvor: https://positivepsychology.com/social-wellbeing/
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI