Veza prirode i nas
Veza prirode i nas oduvijek je bila posebna. U prirodi se čovjek uvijek osjećao smireno, spokojno i energizirajuće. Koje su to točno dobrobiti iz prirode koje čovjek uživa? Saznajmo dalje u članku.
Priroda liječi. Samo šetnja šumom ili šetnja plažom sunčanog jutra mogu probuditi najdublje osjećaje sreće i mira, a psihologija okoliša uvelike je dokazala tu činjenicu.
Naš afinitet prema prirodi genetski je i duboko ukorijenjen u evoluciji. Primjerice, jeste li se ikad zapitali zašto većina ljudi radije rezervira smještaj s prekrasnim pogledom s balkona ili terase? Zašto se pacijenti koji iz bolničkog kreveta dobiju prirodan pogled oporavljaju prije od ostalih? Ili zašto se dogodi da kada stres nanese danak našem umu, žudimo za vremenom da shvatimo stvari usred prirode?
Što se događa s nama kad nas dodirne tihi vjetrić ili toplo sunce? Dokazima potkrijepljenima istraživanjima i korisnim hakovima za potporu okolišu, ovaj članak istražuje i priznaje čistu blagodat ‘Prirodnog kontakta’.
5 dokazanih blagodati boravka u prirodi
Sir David Attenborough, jedan od najpopularnijih prirodnih entuzijasta citirao je:
“Moramo njegovati prirodni svijet jer smo dio njega i ovisimo o njemu.”
Teško je izmjeriti koristi koje možemo imati iz blizine prirode. Bilo da to na um, tijelo ili dušu ostavlja trajni pozitivan dojam na svaki pojedini aspekt našeg postojanja.
Priroda brine za nas
Izlazak na suncu može nam biti dovoljan za vitamin D, hranjivom tvari koju ne dobivamo hranom onoliko koliko nam je potrebna.
Prava razina vitamina D u tijelu imunizira nas protiv bolesti poput osteoporoze, raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Osim toga, također osigurava nesmetan rad imunološkog sustava.
Studije su pokazale da velikom dijelu današnje populacije nedostaje „vitamin za sunčanje“, što objašnjava golem porast smrtnih bolesti danas, i umjesto da se oslanja na dodatke koje je stvorio čovjek, uska povezanost s prirodom može pomoći u nadopunjavanju deficita.
Priroda poboljšava
Sindrom računalnog vida stanje je koje nastaje dugotrajnim zurenjem u ekran. Prirodno, takva izloženost utječe na naš vid i razvija probleme kao što su suhe oči, kratkovidnost ili kronične glavobolje.
Provođenje vremena na otvorenom, posebno u zelenilu, najbolje je prirodno rješenje za to. Gledajući zelenu travu, drveće, cvijeće i sve ostale aspekte okoliša poboljšavaju fokus i vid.
Zanimljivo je da su studije pokazale da djeca koja provode više od četiri sata dnevno na otvorenom imaju četiri puta manju vjerojatnost da će razviti probleme s vidom od djece koja su svaki dan na otvorenom provodila manje od jednog sata.
Priroda čisti
Okoliš je prirodni pročišćivač. Provođenje nekoliko sati na otvorenom pomaže u oslobađanju toksina iz našeg tijela i ostavlja nas svježima i pomlađenima.
Količina lošeg zraka koji udišemo zbog onečišćenja, industrijskih dimova i zagađivača u zatvorenom prostoru dovoljno je snažna da ne regulira naše dišne putove, dajući probleme s disanjem, bronhitis i astmu.
Za to nema drugog rješenja, osim provođenja što više vremena u prirodnom okruženju i svakodnevno unošenja svježeg zraka.
Priroda gradi
Uglavnom vrijeme koje provodimo vani uključuje tjelesnu aktivnost u nekom obliku. To može biti hodanje, trčanje, vožnja biciklom, ronjenje, surfanje, igranje ili bilo što slično. Svaka vježba na otvorenom pomaže u sagorijevanju masti i poboljšava brzinu metabolizma u tijelu.
Istraživanja na ovom području otkrila su da ljudi koji vježbaju na otvorenom više uživaju u vježbanju i vjerojatnije će redovito vježbati od ljudi koji vježbaju u zatvorenom. Osim toga, aktivnosti na otvorenom povezane su s duljim životnim vijekom i manjim brojem zdravstvenih problema.
Priroda liječi
Priroda je nesumnjivo najbolji iscjelitelj. Provođenje vremena u prirodi budi naša osjetila i pruža jasnoću. Veza prirode i nas je neminovna.
“Šetnja prirodom vraća dušu kući” Mary Davis
Mnoga su istraživanja dokazala da su ljudi koji su usko povezani s krajolicima iznutra sretniji – prepuštaju se pozitivnom razmišljanju i imaju bolje mehanizme za suočavanje s drugima.
Snažan odnos čovjek-priroda znači emocionalnu ravnotežu, veću usredotočenost, razmišljanje usmjereno na rješenje i općenito jasan pristup životu.
5 načina za primjenu pozitivnih učinaka prirode u našem životu
Više hodajte
Znamo da je hodanje dobro za srce, mišiće i ukupnu brzinu metabolizma. A sada su znanstvenici dokazali da hodanje u prirodnom okruženju poboljšava i naše emocionalno zdravlje.
Studija koju je provelo i objavilo Sveučilište Stanford u Kaliforniji otkrila je da su sudionici koji su šetali zelenim parkovima pokazivali povećanu pažnju i fokus, više nego sudionici koji su hodali u zatvorenim urbanim uvjetima ili na traci za trčanje.
I ne samo to, već je i prva skupina pokazala manje angažmana u negativnom razmišljanju i osjećala se sigurnije u sebe od druge skupine.
Vodite dnevnik o prirodi
Dnevnik o prirodi kreativan je i jedinstven način upijanja pozitivnih vibracija prirode u naš svakodnevni život. Mnogi ljudi koji potiču ovu naviku izražavaju osjećaje unutarnjeg mira i radosti. U dnevniku o prirodi možemo prikupiti i zabilježiti sve o našim susretima s vanjskim svijetom.
Na primjer, nakon šetnje uz plažu u oblačnoj večeri, možemo u dnevniku skicirati neke oblake ili nacrtati more i napisati kako smo se osjećali dok smo šetali vjetrovitom obalom. Mnogi ljudi sakupljaju sitnice poput kamenčića, cvijeća, perja ili lišća i lijepe ih u dnevnik o prirodi s pozitivnim mislima.
Sjajan način da provedemo neko kvalitetno “vrijeme za mene”, bilježenje prirode neizbježno donosi dio prirode u naš uobičajeni život.
Provedite neko radno vrijeme vani
Većina danas zaposlenih stručnjaka ima fleksibilnost za pristup svakodnevnim zadacima vani (zahvaljujući tehnologiji). Dio radnog dana možemo provesti vani kako bismo izbjegli monotoniju kabine i starog uredskog prostora.
To može biti konferencija u vrtu ili ručak u lokalnom parku, sve što se logično može spojiti s prirodom. Provođenje nekog vremena vani sam ili sa suradnicima daje trenutni poticaj svježini umu, smanjujući tako stres i frustracije koji proizlaze iz bezobličnog rada satima uzastopno.
Sadite kod kuće
Uzgoj biljaka kod kuće ne samo da vašem prostoru dodaje estetsku ljepotu, već pridonosi i pročišćavanju zraka koji udišete.
Imati biljke kod kuće uravnotežuje i umiruje kućni ambijent te pomaže u disanju. Studije su dokazale da su sobne biljke ili vrt korisni za mentalno zdravlje ljudi koji tamo žive. Pomažu u poboljšanju senzorne svijesti, kognitivnih funkcija i poboljšavaju fokus.
Sobne biljke ponovno nas povezuju s prirodom, ugađaju našim osjetilima i donose spokojan osjećaj kada im se držimo blizu.
Uravnotežite prehranu s više prirodnih elemenata
Prehrana je nesumnjivo izvrstan način uspostavljanja jake veze s majkom prirodom. Konzumirajući više biljnih proteina, vitamina i minerala, možemo pomoći tijelu da održi optimalno stanje funkcioniranja i razinu homeostaze.
Istraživanje u zdravstvu pokazalo je da je potrošnja biljnih proteina u korelaciji sa nižom stopom smrtnosti za razliku od proteina životinjskog podrijetla. Napokon nije loša ideja meso zamijeniti povrćem i žitaricama – ako nam to donosi dobro zdravlje i dug život!
Izvor: https://positivepsychology.com/positive-effects-of-nature/
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge recepte → RECEPTI