Vitamin C – konzumirate li ga dovoljno?
Vitamin C je snažan antioksidans i doprinosi funkcioniranju imunološkog sustava. Mi smo sve više svjesni da ne možemo kupiti zdravlje. Možemo ga izgubiti zbog neadekvatnog načina života ili se možemo pobrinuti za preventivni i dobar imunološki sustav. Ako je dnevni unos dugo nizak, to može dovesti do lošeg funkcioniranja imunološkog sustava, slabog zacjeljivanja rana i veće šanse za razvoj bolesti srca.
Zato je vitamin C jedan od jačih antioksidanata i neophodan je u obrani naših stanica od slobodnih radikala.
Kako i zašto djeluje?
Vitamin C pridonosi nekoliko važnih funkcija u našem tijelu. To je važan antioksidans koji štiti naše stanice od oksidativnog stresa. Za normalan rad potrebne su sve stanice u našem tijelu, jer pomaže u izgradnji kolagena, za normalno funkcioniranje kostiju, zuba, hrskavice, desni, kože i krvnih žila. Važan je za normalnu apsorpciju željeza i normalno funkcioniranje živčanog sustava.
Dnevne potrebe za vitaminom C
Odrasli i djeca starija od 13 godina trebaju najmanje 100 mg dnevno, a trudnice oko 110 mg. Posebna skupina kao što su pušači, osobe s duševnim smetnjama, anoreksija i prehrana trebaju 150 mg dnevno. Povrede, intenzivna tjelesna aktivnost, visoka temperatura okoline i infekcija može dodatno povećati dnevne potrebe za vitaminom C.
Preporučamo da probate prirodan i organski vitamin C Pukka u pastilama ili vitamin C Nature’s Finest u prahu.
Pogledajte i naše druge članke i savjete→ ČLANCI I SAVJETI