15 izvrsnih blagodati baobab praha koje će vam se svidjeti
15 izvrsnih blagodati baobab praha ćemo samo nabrojati, iako ih ima još i puno više! Baobab u prahu dolazi od ploda drveta baobaba, koje se stoljećima štuje kao „Drvo života“.
Baobab raste divlje diljem Afrike i može izuzetno visoko narasti – najveće zabilježeno stablo baobaba visoko je 98 metara i promjera 11 metara!
Ova veličanstvena stabla žive i do 3000 godina, fleksibilno preživljavajući u nekim od najtežih svjetskih podneblja skladišteći vodu u svojim deblima i kondenzirajući hranjive sastojke u lišću, kori i plodu.
Voće baobaba je u obliku mahune koja sadrži izuzetno hranjivu pulpu i sjemenke. Kako plod u velikom dijelu svijeta nije raspoloživ, najčešće se može naći u obliku praha koji je blagog okusa i može se jesti na mnogo načina kako bi se iskoristile njegove snažne zdravstvene dobrobiti.
Slijedi 15 izvrsnih blagodati baobab praha:
Zdravstvene blagodati baobaba u prahu
1. Baobab u prahu obiluje vitaminom C
Svi znamo koliko je važan vitamin C! Pomaže u proizvodnji kolagena i od vitalne je važnosti za održavanje zdravih kostiju, kože, krvnih žila i još mnogo toga.
Baobab u prahu ima 6 puta veću količinu vitamina C od naranče, a samo jedna čajna žličica pruža čak 24% preporučene dnevne količine.
2. Baobab u prahu bogat je prebiotičkim vlaknima
Vjerojatno ste čuli za probiotike, ali znate li za prebiotike?
Prebiotička vlakna hrane probiotike (dobre bakterije) u vašim crijevima. Jesti dovoljno prebiotičkih vlakana neophodno je za uravnoteženje mikrobioma i održavanje crijeva zdravim, što također pojačava vaš imunološki sustav i potiče sjajnu kožu. Baobab u prahu ima gotovo 50% vlakana, od kojih je 75% prebiotik, što ga čini nevjerojatno prikladnim za unos više prebiotika u vašu prehranu.
3. Baobab u prahu veganski je izvor kalcija
Kalcij je jedan od najvažnijih minerala u našem tijelu, jer je neophodan za oblikovanje i održavanje jakih kostiju i zuba.
Baobab u prahu ima možda najveći udio kalcija u bilo kojoj biljnoj hrani – pruža dvostruko veći udio kalcija od mlijeka, što ga čini idealnim izvorom lako iskoristivog kalcija.
4. Baobab u prahu ima 4 puta više kalija od banane
Kalij je još jedna nevjerojatno važna hranjiva tvar koja igra glavnu ulogu u radu živaca, mišića i stanica u vašem tijelu.
Kalij također pomaže u regulaciji rada srca. Baobab u prahu osigurava 4 puta više kalija od banane, što ga čini izvrsnim izvorom ove ključne hranjive tvari.
5. Baobab u prahu izvor je magnezija
Magnezij se koristi u više od 300 reakcija u tijelu!
Važno je za stvari poput funkcije mišića i živaca, reguliranja razine šećera u krvi i stvaranja proteina, kostiju i DNA. Samo jedna žlica baobaba u prahu sadrži 4% dnevnog preporučenog unosa magnezija.
6. Baobab u prahu opskbljuje tijelo snažnim antioksidansima
Svi smo čuli koliko su antioksidanti izvrsni za zdravlje. Antioksidanti su spojevi koji štite stanice od oksidativnog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
Dobro je svakodnevno konzumirati namirnice bogate antioksidansima kako biste smanjili oksidativni stres, koji s vremenom može smanjiti rizik od određenih bolesti. Prah baobaba s hranjivim sastojcima izvrstan je izvor antioksidansa, s približno 6 puta većom količinom antioksidansa od bobičastog voća. Zato ubacite žlicu ili dvije u svoj smoothie i držite slobodne radikale pod kontrolom!
7. Hranjive sastojci baobaba u prahu su bioraspoloživi
Kakva je korist od zdravih hranjivih sastojaka ako ih ne možete apsorbirati?
Ne samo da je baobab u prahu prepun vitamina i minerala, već su i ti hranjivi sastojci zapravo bioraspoloživi. To znači da se veći udio hranjivih sastojaka u potpunosti probavi, apsorbira i metabolizira.
8. Baobab u prahu je nisko glikemičan
Čak i ako niste dijabetičar, dobro je obratiti pažnju na šećer u krvi. Održavanje stabilne razine šećera u krvi tijekom dana pomaže u održavanju energije, zdravom mozgu i uravnoteženom raspoloženju.
Jesti hranu s niskim glikemijskim indeksom koja treba duže da se probavi (poput baobaba u prahu bogatom vlaknima) izvrstan je način za potporu uravnoteženoj razini šećera u krvi.
9. Baobab u prahu podržava zdravlje crijeva
Vaš probavni sustav dom je milijardama mikroorganizama koji, kada su u ravnoteži, rade na pravilnoj probavi hrane i potpori drugim tjelesnim sustavima.
Prebiotička vlakna djeluju kao hrana za dobre bakterije u vašim crijevima, što pomaže u održavanju uravnoteženosti cijelog mikrobioma. Kako je baobab u prahu izvrstan izvor prebiotičkih vlakana, dodavanje baobaba u vašu svakodnevnu rutinu jednostavan je način za poboljšanje zdravlja crijeva.
10. Baobab u prahu potiče blistavu kožu
Uravnoteženi crijevni mikrobiom ne samo da je dobar za vašu probavu, već je i izvrstan za vašu kožu obzirom da je zdrava probava povezana sa zdravljem kože.
Visok sadržaj vitamina C u prahu baobaba također pomaže u povećanju proizvodnje kolagena i elastina, proteina koji vašu kožu održavaju gipkom i mladolikom. Dodajte nevjerojatne antioksidanse u prahu baobaba koji pomažu u borbi protiv oksidacijskih oštećenja i dobili ste jednu od najboljih namirnica za sjajnu kožu!
11. Baobab u prahu jača imunitet
Jeste li znali da je velikih 70% vašeg imunološkog sustava ovisi o vašim crijevima?
To znači da je ravnoteža mikrobioma u crijevima izuzetno važna za održavanje zdravog imunološkog sustava. Baobab u prahu sa svojim arsenalom moćnih hranjivih tvari izvrstan je poticaj imunološkog sustava. Njegova prebiotička vlakna pomažu uravnotežiti crijevni mikrobiom, a visoka razina vitamina C osigurava da vaš imunološki sustav može raditi svoj posao.
12. Baobab u prahu prirodno je sladak
Baobab u prahu ima divan, blag okus citrusa koji uglavnom ne dolazi do izražaja kada se koristi u receptima.
Zahvaljujući blagom okusu, lako je iskoristiti zdravstvene prednosti baobaba u prahu dodavanjem u bilo koji recept!
13. Baobab u prahu je svestran
Korištenje baobaba u prahu jednostavan je način da unesete više hranjivih sastojaka u svoju prehranu zbog njegove svestranosti.
Uzimanje praha od baobaba može biti jednostavno poput miješanja s vodom ili miješanja u smoothie ili uvrštavanje u recepte za palačinke, kruh, umake, slastice i još mnogo toga. Eksperimentirajte u kuhinji i istovremeno pojačajte unos hranjivih sastojaka!
14. Baobab u prahu je divlji i održiv
Drvo baobaba smatra se samoniklom biljkom s moćnim zdravstvenim blagodatima koja je donedavno bila potcijenjena.
Uključujući baobab u prahu u svoju prehranu, pomažete u donošenju ekonomske vrijednosti ovom veličanstvenom drvetu i zaštiti biološke raznolikosti. Budući da se plod baobaba bere u divljini (ne brinite – drveće obilno raste). Ne koriste se pesticidi, kemikalije ili štetne poljoprivredne prakse.
15. Baobab kod visoke temperature
U Africi se baobab godinama koristi u biljnim lijekovima za liječenje vrućice i visokih temperatura konzumiranjem kaše koja sadrži osušenu koru baobaba.
Postoje neki dokazi da plod – pulpa i sjeme baobaba u stvari imaju anti-groznična svojstva i mogu sniziti povišenu tjelesnu temperaturu bez utjecaja na normalnu tjelesnu temperaturu.
Kako koristiti baobab prah
Koliko baobaba u prahu dnevno popiti? Naša preporučena porcija je 1 do 2 velike žlice svaki dan, ujutro ili navečer (ili oboje).
Za brz utjecaj pomiješajte prah baobaba u čašu vode ili soka. Također se može umiješati u jogurt i zobene pahuljice, posuti po voću ili salatama i dodati pecivima, juhama i desertima. Ukusne recepte za baobab u prahu potražite na našem blogu.
Sada znate zašto se baobab smatra “super voćem” i štuje stoljećima. Baobab u prahu nevjerojatno je hranjiva, prebiotička hrana za sjajnu kožu, imunitet i optimalno dobro stanje iznutra i izvana.
Živjeli za dobro zdravlje!
Izvor: https://gokaibae.com/blogs/blog/15-amazing-benefits-of-baobab-powder-youll-love
Slobodni ste komentirati bilo koji dio članka i slobodno nam se obratite ako imate nekih pitanja. Pratite nas na Instagramu i tagirajte @Soulfood_CRO te na Facebook-u Soulfood.
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI