Najbolji superfood za čvrste nokte
Najbolji superfood za čvrste nokte nije samo dobra priča već je zaista tako – jer zdravlje i sreća dolaze iznutra. Suhi i oštećeni nokti koji se vrlo lako listaju i pucaju često su znak nedostatka određenih nutrijenata u prehrani.
Simptomi nezdravih noktiju
Pazite na ove simptome u slučaju da vaši nokti nisu zdravi:
- Promjena boje noktiju
- Krhki nokti
- Krvarenje oko noktiju
- Spori rast noktiju
- Oteklina, crvenilo ili bol oko noktiju
- Stanjivanje noktiju
- Nokat koji se odvaja od kože
Bogata prehrana održava zdrav rast noktiju. Pokušajte dodati ovaj superfood (superhranu) u svoju prehranu i strpljivo čekajte kako vaši nokti reagiraju na pretvorbu iznutra.
Najbolji superfood (superhrana) za čvrste nokte
KOKOSOVO ULJE
Hladno prešano kokosovo ulje prepuno je dobrih masti koje nadopunjuju i hidriraju nokte i kožicu oko noktiju. Kako su ključni vitamini poput A, D, E i K topljivi u mastima, kvalitetne masnoće poput kokosovog ulja omogućuju tijelu da pravilno apsorbira hranjive sastojke hraneći tako sva tkiva. Kokosovo ulje osobito je blagotvorno za probavni sustav dok su njegove blagodati najvidljivije upravo izvana: na jedrijoj koži, sjajnijoj kosi i čvršćim noktima. Kokosovo ulje možete koristiti kako kroz prehranu tako i izvana tako da svaki dan nanesete malo ulja na nokte i kožicu oko noktiju.
QUINOA
Protein je ključan za rast noktiju, jer su naši nokti napravljeni od keratina (proteina). Quinoa je potpuni izvor bjelančevina, pogodna za vegetarijance i vegane. Sadrži kalcij, hidratizirajuće esencijalne masne kiseline i vitamine E i B koji potiču rast noktiju.
SPIRULINA
Spirulina je plavozelena alga i superfood koji je savršen dodatak prehrani. Sadrži 60-70% proteina te je jedna od hrane s najvišim postotkom proteina po gramu. Slično kao i chlorella (klorela) od superhrane i takav oblik proteina je lak za apsorpciju i probavu. Sadrži puno željeza, klorofila i omega 3 i 6 što je čini ne samo super za zdravlje noktiju već i za kosu i kožu. Možete ju dodati u svoje smoothie, sirove kolačiće i dr.
SJEMENKE KONOPLJE
Sjemenke konoplje bogate su aminokiselinama. Sadrže i ključne vitamine skupine B, vitamin E i hidratizirajuće zdrave masti. Pospite ih po salatama, umiješajte u svoj smoothie ili stavite hladno prešano ulje sjemenki konoplje na bilo koji obrok!
PŠENIČNA TRAVA I JEČMENA TRAVA
Svježe ili u prahu, ove superhrane s hranjivim tvarima sastoje se od 47% bjelančevina i mogu se pohvaliti sa tom količinom aminokiselinama. Pune su kalcija, željeza, cinka, kalija i magnezija. Možete ih uzimati u prahu te ih pomiješati sa zelenim sokovima ili ih popiti u obliku tablete.
BRAZILSKI ORASI
Brazilski orašasti plodovi su broj jedan za selen, mineral koji potiče enzime proteina i sprječava oštećenje stanica da bi podržao zdrave nokte. Ne treba vam mnogo – jedan brazilski orah donosi vašu dnevnu dozu selena, a donosi i cink, vitamin E i vitamine B skupine!
Nadamo se da će neki od ovih superfooda učiniti zamjetnu razliku za vaše nokte i zdravlje opčenito.
Pogledajte i naše druge savjete i članke → SAVJETI I ČLANCI